Sehari Anda Login, RM0.50 Anda Dapat ^^

Join us now =)

Join us now =)
Got a friend who uses Facebook and Twitter? Invite them and earn RM 1 for every friend who joins and shares a campaign.

Friday, June 25, 2010

Ngantuk???


Tido yang baik & secukupnya bagi dewasa ialah 6-8 jam. Tapi selalu tak anda tido lebih dari 8 jam tapi still rase ngantuk??? Ini maksudnya anda ade Sleeping Disorder. Sleeping Disorder such as insomnia (tak boleh nak tido), sleep apnea (cam berdengkor), narcolepsy & restless leg syndrome. Penyakit ini boleh disembuhkan kalau anda:


  •  Tido ikut jadual. Tido & bangun pada masa yang da ditetapkan even hujung minggu
  • Jangan besenam atau bersukan 5-6 jam sebelum mase tido
    • Elakkan caffeine & nicotine such as kopi, teh & coklat
    • Elakkan makan dan minum yang banyak pada lewat malam.
    • Elak dari tido petang selepas pukul 3 petang dan jangan tido lebih 1 jam. Ini boleh menjadi punca tak dapat tido malam.
    • Relax sebelum tido. Lakukan aktiviti yang menenangkan minda such as membaca atau dengar music yang menenangkan.
    • Elak makan ubat yang boleh ganggu proses tido such as ubat utk darah tinggi, asma & ubat yang boleh menggangu tido.
    • Seeloknya mandi air panas sebelum tido. Ini percepatkan anda rase mengantuk.
    • Jauhkan benda2 yang boleh menggangu anda utk tido such as bunyi, cahaya yang terang, TV and komputer.
    • Kalau tak boleh tido selepas 20 minit atas katil, bangun & lakukan aktiviti yang menenangkan sampai anda rasa mengantuk.
    • Ambil masa 30 minit keluar utk menyerap cahaya matahari yang baik setiap hari.
    • Kalau penyakit tido masih lagi berterusan, jumpe2 la dgn doktor.

    5 comments:

    1. masalah aku ialah tido terlebih. masalahnya walaupun cuba taknak tido dan cuba tido ikut jam, tapi masih tak berjaya. haih. camne?

      ReplyDelete
    2. For tutttutt,

      Cube ikot stiap cara yg ade...
      Insya-Allah boleh baik =)

      ReplyDelete
    3. minum susu sebelum tidoq pon boleh tidoq nyenyak insyaAllah=)

      ReplyDelete

    Related Posts with Thumbnails